人每天最少要睡几小时?研究证实:少于这个时长,患癌风险会升高

来源:山东讯息 2023-08-14 14:35:57

昨晚,你睡得好吗?

愈来愈多的研究显示,睡眠对健康至关重要,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠能够让身体得到更好的放松。


(资料图片)

现在发现,癌症与睡眠也有一定的关系,同济大学的一项研究显示:睡眠时间过短与癌症的风险升高有密切的关系

01

睡眠时间过短,容易患癌

2023年7月,华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究团队在知名医学期刊《癌症》刊发了一篇研究,分析了睡眠习惯、时间与癌症风险的关系。研究发现,睡眠时间过短与癌症风险升高关系密切

同时,根据研究得出5个重要结论:

①睡眠时间短的人,身体状况差,夜间睡眠时间短的人大多数是年龄较大,缺乏身体活动的人。

②睡眠≤6小时,患癌风险升高41%,睡眠时间少患癌风险高,相比男性,女性患癌风险更为显著。

③不午睡的人,患癌风险明显升高,和午睡时间≥60分钟的参与者相比,从不午睡者,患癌风险升高60%。

④肥胖超重人群睡眠时间短,患癌风险更高,睡眠时间短的人在超重或者肥胖(体重指数BMI≥24)的人中更显著。

⑤夜间睡眠时间短还不午睡的人,患癌风险更高,如果中午没有午睡,而且夜间睡眠时间少于6个小时,患癌风险直接上升到82%。

02

为什么睡眠不好的人容易患癌?

睡眠时间短与癌症风险升高之间有多种相关性,睡眠不足会对内分泌、免疫功能、身体代谢、情绪等多方面产生影响。

首先,睡眠时间短会减少褪黑素的分泌,而褪黑素有抗炎和抗氧化的作用,还可以帮助抑制癌症发展。

其次,睡眠不足还可能会影响人体的免疫功能,因为睡眠可以提升人体免疫细胞CD4的数量,睡眠不足会影响CD4细胞的增殖。

最后,睡眠还有可能会引起“睡眠-觉醒”周期紊乱,导致氧化应激反应,增加慢性炎症的风险,而代谢不良和炎症正是多种癌症的危险因素。

此外,如果一个人长期得不到良好的睡眠,他的不良情绪和压力值也会升高,这些应激反应也在癌症的发生、发展过程中起着重要的作用。

03

成年人每天至少要睡6个小时

成年人的世界没有“容易”二字,为事业、为家庭、为孩子,一天到晚都是忙忙碌碌,有的人由于工作太忙或者习惯性熬夜,导致每天睡眠不足6个小时。

曾经有篇研究发表在《行为医学年鉴》上,研究人员调研了1958名中年人的睡眠情况,结果显示,有42%的人至少有一天的睡眠不足,比平时少睡至少一个半小时,当睡眠不足的时候,参与者均表示出现了不同程度的身体不适。

这些不适的症状包括情绪紧张、沮丧和愤怒,部分人群还出现了疼痛、呼吸不畅和胃肠道等健康问题。而且,如果睡眠连续不足6个小时,不适的症状会愈发明显。

建议每天睡眠的时间保持在6个小时以上,如果昨晚没有睡够6个小时,可以考虑中午补一个短暂的午觉,以便让身体得到更充分的休息。

来源:新浪新闻

上一篇:2023内蒙古鄂尔多斯应用技术学院选调工作人员名单 下一篇:最后一页
精彩推荐

人每天最少要睡几小时?研究证实:少于这个时长,患癌风险会升高

2023-08-14

厦门特区建设投资集团有限公司揭牌成立 我市城市建设领域再添主力军

2023-08-14

陕西榆林:庭院经济有“看头”更有“赚头”

2023-08-14

乌尔赖希:我已经在拜仁证明了自己的能力,我能够替代诺伊尔

2023-08-14

2023内蒙古鄂尔多斯应用技术学院选调工作人员名单

2023-08-14

云南楚雄发生4.4级地震 消防救援力量赶往震中

2023-08-14

异动快报:新疆交建(002941)8月14日13点12分触及涨停板

2023-08-14

万年青养殖的正确方法

2023-08-14

东港股份:截至8月10日我公司股东总数为29,548户

2023-08-14

勇士爆发内讧!追梦格林又成导火索,普尔头号小弟当众和他翻脸

2023-08-14

篮球运动,何以情牵浙江县域与台湾青少年?

2023-08-14

四川科技成果登记数量上半年同比增长22.34%

2023-08-14

东方盛虹(000301.SZ):目前公司成品油出口资格正在申请中

2023-08-14

文科园林:接连中标多个设计项目

2023-08-14

10个品牌已宣布,新一轮汽车降价潮来袭?

2023-08-14

长宏国际为巴西船东建造第二艘3100箱集装箱船上船台

2023-08-14

四川旅游盲盒受追捧 花式营销激发市场活力—中国新闻网·四川新闻

2023-08-14

“中华大粮仓”众志成城护安澜——来自黑龙江的抗洪一线报告

2023-08-14

国泰君安:股票指数横盘震荡,大跌之后下行有底

2023-08-14

暗黑破坏神4钢铁药剂怎么获得?暗黑破坏神4钢铁药剂获取攻略

2023-08-14
相关推荐

人每天最少要睡几小时?研究证实:少于这个时长,患癌风险会升高

2023-08-14

2023内蒙古鄂尔多斯应用技术学院选调工作人员名单

2023-08-14

异动快报:新疆交建(002941)8月14日13点12分触及涨停板

2023-08-14

东方盛虹(000301.SZ):目前公司成品油出口资格正在申请中

2023-08-14

文科园林:接连中标多个设计项目

2023-08-14

长宏国际为巴西船东建造第二艘3100箱集装箱船上船台

2023-08-14

“中华大粮仓”众志成城护安澜——来自黑龙江的抗洪一线报告

2023-08-14

暗黑破坏神4钢铁药剂怎么获得?暗黑破坏神4钢铁药剂获取攻略

2023-08-14

被刀枪驱使!真实电诈比《孤注一掷》更可怕

2023-08-14

哪些个股正在被券商青睐?二季度新进布局股曝光!

2023-08-14